Die Muskeln unseres Körpers im Bereich des Beckenbodens haben eine große Bedeutung für die vielfältigen Funktionen, die der Beckenboden erfüllt. Er bietet den inneren Organen unseres Körpers halt, kann eine gesund Körperhaltung fördern und darüber hinaus die sexuelle Wahrnehmung intensivieren. Ein gesunder und straffer Beckenboden hat somit vielfältige positive Auswirkungen auf Körper und Geist. Die Funktionen des Beckenbodens sind im Wesentlichen folgende. Der Beckenboden muss straff und stark genug sein, um die inneren Organe zu stützen und ihre Posititionen zu fixieren.
Darüber hinaus unterstützt der Beckenboden die Schließmuskeln der Harnröhre und des Anus. In einigen Fällen werden kleinere Defizite der Schließmuskeln durch den Beckenboden kompensiert. Eine weitere Funktion des Beckenbodens ist seine Fähigkeit, sich zu entspannen. Dies ist für diverse Situtionen wie Stuhlgang, Geburten oder Geschlechtsverkehr wichtig. Des Weiteren muss der Beckenboden dem signifikanten Druck standhalten, der beim Husten, Niessen oder Lachen im Bauchraum entstehen kann. Damit der Beckenboden auch im Alter alle seine Funktionen erfüllen kann, ist ein regelmäßiges Beckenbodentraining die optimale Vorsorge.
Aufgrund der Tatsache, dass Frauen durch ihre – im Vergleich zu Männern – deutlich kürzere Harnröhre häufiger von altersbedingter Inkontinenz betroffen sind, stellen wir im Folgenden eine Trainingsmethode speziell für Frauen vor. Um diese Trainingsmethode anwenden zu können, benötigt man ein spezielles Trainingsgerät. Dieses ist schon seit vielen Jahren bekannt und hat seinen Ursprung in Japan. Dort ist es als Ben-Wa oder Rin-no-tama bekannt. In unserem Sprachgebraucht ist das Trainingsgerät als Liebeskugeln, Lustkugeln oder auch Orgasmuskugeln bekannt. In der Regel sind diese Sportgeräte fast ausschließlich in Erotik-Läden erhältlich. Dies ist vermutlich auch der Hintergrund dafür, dass Liebeskugeln häufig als Sex-Spielzeug stigmatisiert werden.
Nüchtern betrachtet, also fernab jeglicher Vorurteile, sind Liebeskugeln in der Tat ein effektives Trainingsgerät für den Beckenboden. In der Regel bestehen Liebeskugeln aus zwei 3-4 cm großen Kugeln, die mit einer Art Schnur miteinander verbunden sind. Darüber hinaus ist an einem Ende der Liebeskugeln eine Rückholschnur befestigt. Manche Modelle verfügen über Kugeln, die innen hohl sind und eine kleine Kugel beherbergen. Diese Kugeln erzeugen bei Bewegung besondere Stimulation. Für das Beckenbodentraining ist das Gewicht der Liebeskugeln von primärer Bedeutung. Je größer das Gewicht der Liebeskugeln, umso stärker ist der Trainingseffekt.
Zum Beckenbodentraining werden die Liebeskugeln analog zu einem Tampon in die Scheide eingeführt. Beim Gehen oder Stehen sorgt die Schwerkraft dafür, dass die Kugeln Ihren weg aus der Scheide suchen werden. Um einem Austreten der Liebeskugeln entgegen zu wirken, muss der Beckenbodenmuskel angespannt werden. Durch diese Art und Weise der wiederholten Anspannungen wird der Muskel trainiert und der Beckenboden gestrafft. Diese Variante des Beckenbodentrainings ist optimal in den Alltag zu integrieren. Egal ob beim Autofahren, Einkaufen oder beim Friseur, der Beckenboden kann bei jeglichen Aktivitäten optimal traininert werden.
Wenn man den Gang in einen Erotik-Shop lieber vermeiden möchte, bietet das Internet eine Vielzahl an Internet-Shops, die die Liebeskugeln in diskreter Verpackung bis vor die Haustür liefern. Auf diesem Weg ist es möglich, Trainingsgeräte vom Typ Liebeskugeln diskret, günstig und schnell zu erwerben. Viele Modelle sind schon ab 10 € erhältlich, so dass der Kauf von Liebeskugeln zur Probe ein überschaubares finanzielles Risiko darstellt.